Período de transição entre a fase reprodutiva para a não reprodutiva traz várias mudanças físicas e emocionais para as mulheres
A menopausa é bastante conhecida pelo público, muito por conta dos seus sintomas característicos, como ondas de calor e menstruação irregular. Na verdade, a mulher já começa a apresentar esses sinais na fase de transição para a menopausa, que é a ausência de menstruação por 12 meses seguidos, marcando o final da vida reprodutiva feminina.
Esse período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva da mulher é o que chamamos de perimenopausa. Então, essa é uma fase natural na vida das mulheres que estão chegando à menopausa.
A perimenopausa é marcada por significativas flutuações hormonais, principalmente dos níveis de estrogênio, hormônio que controla o ciclo menstrual. Por essa razão, as mulheres vivenciam diversas mudanças físicas e emocionais que podem impactar seu bem-estar e qualidade de vida.
O início e a duração da perimenopausa variam de mulher para mulher, podendo durar meses ou anos, mas ela geralmente ocorre por volta dos 40 anos. No entanto, algumas pacientes podem notar essas mudanças a partir dos 30 anos.
Identificar e entender as transformações da perimenopausa é essencial para cuidar bem da saúde e atravessar essa fase com qualidade de vida. Saiba mais sobre o tema ao longo deste artigo.
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Qual é a diferença entre perimenopausa e menopausa?
Apesar de estarem relacionadas, perimenopausa e menopausa são etapas diferentes. A menopausa pode ser definida como o fim da fertilidade feminina, ou seja, a ausência definitiva da menstruação por 12 meses consecutivos, quando os ovários já não liberam mais óvulos.
Já a perimenopausa é um período de transição que acontece antes da menopausa, marcado por variações na produção de estrogênio e progesterona, causando alterações no ciclo menstrual e outros sintomas semelhantes aos da menopausa.
Quanto tempo dura a perimenopausa?
A duração da perimenopausa é bastante variável, podendo ser de 2 a 8 anos, mas, em média, esse período se estende por cerca de 4 anos.
Os sintomas costumam ser mais intensos nos últimos dois anos da perimenopausa, geralmente quando a produção de estrogênio sofre uma queda mais acentuada.
Principais alterações na saúde da mulher na perimenopausa
As flutuações hormonais características desse período podem provocar diferentes alterações físicas e emocionais bastante desagradáveis, ainda que a intensidade e ocorrência desses sintomas sejam fatores individuais. Isso acontece porque a oscilação dos níveis hormonais é diferente nas mulheres e causam impactos diferentes individualmente.
As alterações mais comuns são:
- Menstruações irregulares, com ciclos mais curtos ou mais longos, fluxo intenso ou ausência temporária de menstruação;
- Ondas de calor e suores noturnos repentinos, mais frequentes no rosto, pescoço e tórax;
- Alterações no humor, como irritabilidade, ansiedade e depressão;
- Redução da libido;
- Distúrbios do sono, como insônia ou dificuldade para dormir;
- Falta de memória;
- Ganhos de peso, principalmente na região abdominal;
- Ressecamento vaginal;
- Perda de densidade óssea;
- Redução da elasticidade da pele e afinamento do cabelo.
Quais cuidados são essenciais na perimenopausa?
A perimenopausa é um fenômeno natural na vida das mulheres, por isso é necessário procurar uma ginecologista para atravessar essa fase de transformação da forma mais equilibrada possível. Os cuidados tomados envolvem a adoção de um estilo de vida saudável para aliviar os sintomas e promover o bem-estar da paciente. Entre esses cuidados, podemos citar:
- Prática de atividade física, que traz diferentes benefícios, como melhora do humor, fortalecimento dos ossos e redução do risco de doenças cardiovasculares;
- Meditação e técnicas de respiração, importantes para promover o relaxamento e o controle do estresse;
- Alimentação saudável, com preferência para alimentos ricos em cálcio, vitamina D, fibras e antioxidantes;
- Evitar o consumo de álcool e tabagismo.
A terapia de reposição hormonal pode ser uma alternativa para amenizar as ondas de calor e fogachos, além de prevenir a perda óssea. No entanto, esse tratamento só é indicado após uma avaliação e identificação dos fatores de risco pela ginecologista.
Como a perimenopausa afeta a saúde?
A perimenopausa pode impactar a saúde de diversas formas, uma vez que a redução dos níveis hormonais — em especial, o estrogênio — contribui para a perda de densidade óssea, o que aumenta o risco de fraturas e osteoporose. Além disso, a diminuição na produção hormonal é um fator de risco para doenças cardiovasculares, aumento de peso e redução da libido, por exemplo.
Ao compreender melhor os efeitos da perimenopausa, as mulheres podem tomar alguns cuidados, que envolvem acompanhamento médico especializado e um estilo de vida mais saudável, para vivenciar esse momento com mais qualidade de vida.
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Fontes:
Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo)