Cada dia mais as mulheres enfrentam o fardo de serem sobrecarregadas com carreira, família, cuidados da casa, e acabam se esquecendo de cuidarem de si mesmas.
Abaixo estão algumas dicas para cuidados com sua saúde mental e corporal:
- Beba bastante água – troque sucos industrializados e refrigerantes por água e carregue sempre uma garrafa com água com você;
- Medite – separe um tempo para si, a meditação já foi comprovada cientificamente ser benéfica para evitar demência, reduzir estresse, prevenir doenças cardiovasculares;
- Cuide de sua coluna – mantenha uma boa postura, evite lesões na coluna;
- Faça atividades físicas prazerosas rotineiramente, com pelo menos 150 minutos de atividade leve a moderada por semana;
- Use protetor solar – seu uso previne o câncer de pele, que é o câncer mais frequente no Brasil (INCA);
- Realize seus exames de prevenção e check-up periodicamente. A maioria das doenças são preveníveis;
- Mantenha relacionamentos saudáveis – por incrível que pareça a violência é uma das principais causas de morte em mulheres;
- Cozinhe sua própria comida – assim você se alimenta melhor e de forma mais saudável;
- Cuidado com o trânsito – dirija responsavelmente, respeite as sinalizações – a morte no trânsito é uma das principais causas de morte em mulheres jovens;
- Conheça seu corpo – conhecendo melhor seu corpo faz com que você cuide dele melhor.
Cada dia mais as mulheres enfrentam o fardo de serem sobrecarregadas com carreira, família, cuidados da casa, e acabam se esquecendo de cuidarem de si mesmas.
