10 Dicas para melhorar a saúde da mulher

Cada dia mais as mulheres enfrentam o fardo de serem sobrecarregadas com carreira, família, cuidados da casa, e acabam se esquecendo de cuidarem de si mesmas.

Abaixo estão algumas dicas para cuidados com sua saúde mental e corporal:

1. Beba bastante água - troque sucos industrializados e refrigerantes por água e carregue sempre uma garrafa com água com você;
2. Medite – separe um tempo para si, a meditação já foi comprovada cientificamente ser benéfica para evitar demência, reduzir estresse, prevenir doenças cardiovasculares;
3. Cuide de sua coluna – mantenha uma boa postura, evite lesões na coluna;
4. Faça atividades físicas prazerosas rotineiramente, com pelo menos 150 minutos de atividade leve a moderada por semana;
5. Use protetor solar – seu uso previne o câncer de pele, que é o câncer mais frequente no Brasil (INCA);
6. Realize seus exames de prevenção e check-up periodicamente. A maioria das doenças são preveníveis;
7. Mantenha relacionamentos saudáveis – por incrível que pareça a violência é uma das principais causas de morte em mulheres;
8. Cozinhe sua própria comida – assim você se alimenta melhor e de forma mais saudável;
9. Cuidado com o trânsito – dirija responsavelmente, respeite as sinalizações - a morte no trânsito é uma das principais causas de morte em mulheres jovens;
10. Conheça seu corpo – conhecendo melhor seu corpo faz com que você cuide dele melhor.